마사지와 수면의 질 > 자유게시판

마사지 요법은 수면의 질에 대한 다채로운 이점과 관련이 있으며 여러 가지 면에서 더 나은 수면에 기여할 수 있습니다. 그렇다면 마사지가 수면에 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 근육 이완 마사지는 근육의 압력을 방출하도록 돕고 전반적인 이완을 촉진합니다. 이러한 신체적 이완은 마사지 세션을 넘어 확장되어 개인이 더 쉽게 감압하고 수면을 준비할 수 있습니다. 스트레스와 불안 감소 마사지는 코르티솔과 유사한 스트레스 호르몬의 상황을 줄이고 세로토닌과 도파민과 같은 감각적으로 좋은 신경 전달 물질의 방출을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 스트레스와 불안을 완화함으로써 마사지는 평화로운 수면을 위한 더 좋은 지형을 만들 수 있습니다. 고급 회전 마사지는 혈액 순환을 향상시켜 산소와 영양소가 신체의 다채로운 복도로 더 효율적으로 전달되도록 합니다. 이것은 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있고 더 평화로운 수면에 기여할 수 있습니다. 엔도르핀 방출 마사지 동안 가해지는 터치와 압력은 신체의 자연스러운 양극성 및 기분 엘리베이터인 엔도르핀의 방출을 자극합니다. 이것은 안녕감과 휴식을 생성하여 개인이 더 유창하게 잠이 들 수 있도록 도와줍니다. 자율 신경계 균형 잡기 마사지는 수면을 포함한 다채로운 육체 기능을 조절하는 데 중추적인 역할을 하는 자율 신경계를 조절하도록 설정되었습니다. 신경계의 교감신경계와 부교감신경계(휴식 및 결로) 분기 사이의 균형을 촉진함으로써 마사지는 수면에 도움이 되는 차분한 상태를 지원할 수 있습니다. 각성 감소 증상 연구에 따르면 마사지 치료는 각성으로 고통 받는 개인에게 도움이 될 수 있습니다. 그것은 잠이 들거나 잠을 자는 것이 어렵거나 회복적인 수면을 통과하는 것과 유사한 증상의 감소에 기여할 수 있습니다. 향상된 멜라토닌 제품 일부 조사에 따르면 마사지는 멜라토닌 상황에 감사하게 영향을 미칠 수 있습니다. 멜라토닌은 수면-웨이크 주기를 조절하는 호르몬이며, 증가된 제품은 더 나은 수면 패턴을 촉진할 수 있습니다. 심신 연결 마사지는 신체에 대한 인식과 향상된 마음 챙김을 촉진합니다. 이렇게 증가된 신체 마음 챙김은 개인이 압박 부위를 확인하고 방출하는 데 도움을 주어 수면에 도움이 되는 더 편안한 상태를 촉진할 수 있습니다. 중요한 점은 수면에 대한 마사지 제품은 개인마다 다를 수 있으며 마사지 세션의 기간과 빈도도 부분적인 역할을 할 수 있다는 것입니다. 마사지는 수면을 개선하기 위한 중요한 상호 접근 방식이지만 모든 수면 관련 문제에 대한 단독 결과는 아닙니다. 습관적인 수면 문제 또는 수면 질환이 있는 개인은 의료 전문가와 상담하여 근본적인 원인을 해결하고 수면 운영에 대한 포괄적인 접근 방식을 모색해야 합니다.