불면증을 위한 지압 > 자유게시판

지압은 이완을 촉진하고 스트레스를 줄이며 체내 에너지 유입의 균형을 유지함으로써 수면의 질을 완벽하게 하고 각성을 관리하는 데 유익한 수행이 될 수 있습니다. 그렇다면 일반적으로 사용되는 지압 지점과 방법에는 몇 가지가 있습니다. 안미안 (평화로운 수면) 귓불 뒤에 위치한 턱뼈와 마스토이드 과정 사이의 함몰 부위 (관찰 뒤의 뼈 혹)에서 이 지점은 마음을 진정시키고 평화로운 수면을 촉진하는 것으로 여겨집니다. 양쪽에서 1-2번의 반짝임을 위해 지표와 중간 튀김으로 부드럽게 압력을 가합니다. 팔뚝의 분홍색 면에 있는 선먼 (정령문) 이 지점은 마음을 진정시키고 불안을 완화시키는 것과 관련이 있어 취침 전의 이완을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 양 손목에서 1-2번의 반짝임을 위해 엄지나 손끝으로 강하게 압력을 가합니다. 네이관 (내부문) 손목에서 주름 위로 약 3개의 돈다발이 있는 안쪽 팔뚝에 위치한 이 지점은 마음을 진정시키고 마음을 진정시켜 수면을 유도하는 데 도움이 된다고 여겨집니다. 양 팔에서 1-2번의 반짝임을 위해 엄지나 손끝으로 강하게 압력을 가합니다. 앞서 언급했듯이 눈썹 사이의 이 지점은 이완을 촉진하고 각성을 줄이는 데에도 유익합니다. 느리고 깊은 숨을 쉬면서 1-2번의 반짝임을 위해 지표 돈이나 엄지로 부드럽게 압력을 가합니다. 발목 뼈 위로 약 4개의 돈다발인 아랫다리의 안쪽에 위치한 산인자오 (삼음의 교차로) 이 지점은 마음을 진정시키고 정신을 다스리며 수면을 촉진하는 것으로 여겨집니다. 양 다리에서 1-2번의 반짝임을 위해 엄지나 손끝으로 강하게 압력을 가합니다. 수면 강화를 위해 지압을 연습할 때 차분하고 편안한 지형을 만들고 느리고 깊은 호흡에 집중하며 완전히 휴식을 취할 수 있도록 하는 것이 필수적입니다. 정기적인 세션이 시간이 지남에 따라 더 나은 결과를 얻을 수 있으므로 지압 연습으로 두께를 유지하는 것도 필수적입니다. 지압은 수면의 질을 완벽하게 하고 각성을 관리하는 데 유용한 도구가 될 수 있지만, 모든 사람에게 효과가 없을 수도 있고, 의학적인 치료를 위한 커버가 아닐 수도 있다는 것을 상기시키는 것이 필수적입니다. 하지만, 만약 여러분이 습관적인 수면 문제가 있거나 건강 상태를 뒷받침하고 있다면, 적절한 평가와 지도를 위해서는 의료 전문가와 상담하는 것이 필수적입니다.